원구랑구

집에서 쉽게 따라할 수 있는 필라테스 홈트레이닝은 다음과 같습니다. 체어 자세: 체어 자세는 하체 근육을 강화하고, 골반 교정에 효과적인 자세입니다. 1.바닥에 앉아 다리를 뻗고, 무릎을 굽혀줍니다. 2.양손은 바닥을 짚고, 상체를 뒤로 젖혀줍니다. 3.상체를 뒤로 젖힌 상태에서 10초간 유지합니다. 4.자세를 천천히 원래대로 돌아옵니다. 플랭크 자세: 플랭크 자세는 코어 근육을 강화하고, 전신 근육을 스트레칭하는 데 효과적입니다. 1.바닥에 엎드린 상태에서 팔꿈치를 굽혀 바닥을 지탱합니다. 2.몸을 일직선으로 유지하며, 30초간 유지합니다. 3.자세를 천천히 원래대로 돌아옵니다. 사이드 플랭크 자세: 사이드 플랭크 자세는 옆구리 근육을 강화하고, 골반 교정에 효과적입니다. 1.바닥에 옆으로 누워 팔꿈치..

2024년 다이어트보조제 순위 TOP5는 다음과 같습니다. 1.녹차 추출물: 녹차 추출물은 체지방 감소에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다. 녹차 추출물은 항산화 작용이 뛰어나며, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 2.가르시니아 캄보지아 추출물: 가르시니아 캄보지아 추출물은 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 3.카테킨: 카테킨은 녹차 추출물의 주요 성분 중 하나로 체지방 감소에 효과적이며, 항산화 작용이 뛰어나며, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 4.키토산: 키토산은 체지방 감소에 효과적이며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다. 5.잔티젠: 잔티젠은 미역 등의 해조류에서 추출한 성분으로 체지방 감소에 효과적이며, 기초대사량을 높이는 데도 도움이 됩니다. 다이어트보조제를 선..

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 식단 조절입니다. 하지만, 식단 조절을 하다 보면 맛있는 음식을 먹지 못해 스트레스를 받기도 합니다. 이런 경우에는 다이어트 도시락을 활용하여 저칼로리 식단을 만들어 보는 것이 좋습니다. 다이어트 도시락은 일반적인 도시락보다 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부한 재료로 만들어지기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 또, 도시락을 직접 만들면 자신이 원하는 재료와 양을 조절할 수 있기 때문에 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 다이어트 도시락으로 만드는 저칼로리 식단의 대표적인 예는 다음과 같습니다. 1.닭가슴살 샐러드: 닭가슴살은 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 재료입니다. 여기에 채소와 과일을 함께 넣어 샐러드를 만들면 영양소를 더욱 풍부하게 섭취..

가상화폐 시세 변동 분석 및 예측은 가상화폐 투자자들에게 매우 중요한 정보입니다. 가상화폐 시장은 예측하기 어려운 변동성을 가지고 있기 때문에, 투자자들은 정확한 분석과 예측을 통해 자신의 투자 전략을 수립해야 합니다. 먼저, 가상화폐 시세 변동을 분석하기 위해서는 다양한 요인들을 고려해야 합니다. 대표적인 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.가상화폐 시장의 전반적인 동향: 가상화폐 시장의 전반적인 동향을 파악하는 것은 시세 변동을 예측하는 데 중요한 역할을 합니다. 이를 위해서는 가상화폐 시장의 거래량, 가격 변동성, 투자자들의 심리 등을 분석해야 합니다. 2.가상화폐의 기술적 특성: 가상화폐는 블록체인 기술을 기반으로 하고 있기 때문에, 기술적 특성이 시세 변동에 영향을 미칠 수 있습니다. ..

최근 전 세계적으로 탄소 중립에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 탄소 중립이란 인간의 활동으로 인해 발생하는 이산화탄소를 배출한 만큼 다시 흡수하여 실질적인 배출량을 '0'으로 만드는 것을 말합니다. 이러한 상황에서 가스코인은 탄소 중립 시대의 대안으로 주목받고 있습니다. 가스코인은 블록체인 기술을 활용하여 에너지 산업의 혁신을 이끌고 있습니다. 먼저, 가스코인은 에너지 생산자와 소비자를 직접 연결하여 에너지 거래의 투명성을 높입니다. 기존의 에너지 거래는 중간에 중개 업체가 개입하여 수수료를 부과하는 방식으로 이루어졌습니다. 하지만 가스코인은 블록체인 기술을 활용하여 중개 업체 없이 생산자와 소비자가 직접 거래할 수 있도록 합니다. 또, 가스코인은 에너지 생산 과정에서 발생하는 이산화탄소를 측정하고 이..

부가가치세 신고 마감일이 D-7로 다가오고 있습니다. 여러분은 이미 모든 문서와 정보를 준비하셨나요? 세무 신고는 기업 운영에 있어 중요한 부분 중 하나로, 신속하고 정확한 처리가 필요합니다. 이 글에서는 부가가치세 신고에 대한 기본적인 내용과 준비 사항, 그리고 유용한 팁에 대해 알아보겠습니다. 부가가치세 신고 기본 사항 부가가치세는 소비자가 상품이나 서비스를 구매할 때 부과되는 세금으로, 사업자는 일정한 주기로 이를 신고하고 지불해야 합니다. 신고서류 작성과 함께 매출과 매입 내역을 정확하게 기록하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 세무 당국과의 갈등이 발생할 수 있습니다. 신고 마감일 준비 사항 거래 내역 확인: 거래 내역을 정확하게 기록하고 확인하세요. 매출과 매입 내역은 부가가치세 신고에 필수적..

일단 부실차주와 우려차주 두가지로 나뉘는데 쉽게 설명하자면 부실차주 - 1건이라도 3개월연체 무조건 우려차주 - 3개월 이전 연체 인데 부실차주는 원금을 탕감해주지만 우려차주는 원금을 탕감해주지 않는다는 차이점이 있습니다. 부실차주로 그럼 새출발기금을 신청한다면 3개월을 독촉전화와 우편물을 모두 감당해야된다는점 사실 2023년 9월 5일에 신청해 2024년 1월 17일 약정서가 날라왔으니 총 5개월의 시간이 추가연체가 있다고 생각해야합니다 그럼총8개월이네요.. 그만큼 독촉전화와 우편물의 스트레스를 감당해야된다는 점! 일단 건보료 미납과 세금 미납이 새출발기금 부실차주 진행에 걸림돌은 아니였으며 새출발기금을 이용할거라면 세무사와 소득을 많이 낮춰 잡는걸 추천합니다 어차피 새출발하기위해 이용하는거니 여태 아..

특허출원, 절차와 유의사항 특허출원은 아이디어를 보호하기 위한 중요한 절차 중 하나입니다. 특허출원을 하기 위해서는 다음과 같은 절차를 따라야 합니다. 1.아이디어 도출: 먼저, 아이디어를 도출해야 합니다. 아이디어는 독창적이고 새로운 것이어야 하며, 산업적으로 유용한 가치가 있어야 합니다. 2.선행기술조사: 도출한 아이디어가 이미 특허 출원되어 있는지 확인해야 합니다. 선행기술조사를 통해 중복된 아이디어를 방지하고, 특허 출원의 성공률을 높일 수 있습니다. 3.명세서 작성: 특허 출원을 위해서는 명세서를 작성해야 합니다. 명세서는 아이디어의 내용과 특징을 상세하게 기술한 문서입니다. 명세서를 작성할 때는 명확하고 구체적으로 작성해야 하며, 특허 출원의 범위를 정확하게 설정해야 합니다. 4.출원비용 납부..

최근 가상화폐 시장에서 수이 코인(Sui Coin)이 큰 주목을 받고 있습니다. 수이 코인은 블록체인 기술을 기반으로 한 가상화폐로, 기존의 가상화폐와는 차별화된 특징을 가지고 있습니다. 첫째, 수이 코인은 빠른 거래 속도를 자랑합니다. 기존의 가상화폐는 거래 속도가 느려 실시간 거래에 어려움이 있었습니다. 하지만 수이 코인은 거래 속도를 대폭 개선하여 실시간 거래가 가능합니다. 둘째, 수이 코인은 보안성이 높습니다. 블록체인 기술을 활용하여 거래 정보를 안전하게 보호합니다. 해킹이나 위조 등의 위험으로부터 안전합니다. 셋째, 수이 코인은 확장성이 높습니다. 많은 사용자가 동시에 거래를 해도 안정적으로 작동합니다. 넷째, 수이 코인은 다양한 분야에서 활용할 수 있습니다. 결제, 송금, 대출 등 다양한 금..

아비트럼 코인과 이더리움은 서로 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 아비트럼은 이더리움의 확장성 문제를 해결하기 위해 개발된 레이어 2 솔루션 중 하나입니다. 이더리움은 높은 인기와 수요로 인해 네트워크 혼잡도가 증가하고, 거래 처리 속도가 느려지는 문제가 발생했습니다. 이를 해결하기 위해 레이어 2 솔루션이 개발되었습니다. 레이어 2 솔루션은 이더리움의 메인넷 위에 추가적인 레이어를 구축하여 거래 처리 속도를 높이고, 네트워크 혼잡도를 줄이는 역할을 합니다. 아비트럼은 이더리움의 확장성 문제를 해결하기 위해 옵티미즘(Optimism)과 함께 대표적인 레이어 2 솔루션으로 꼽힙니다. 아비트럼은 이더리움의 보안성과 호환성을 유지하면서도, 거래 처리 속도를 높이고, 네트워크 혼잡도를 줄이는 데 성공했습니다. 아..